大家好！
我是ChuChuShoe！
不知何故，我们每个人都有不同的坏习惯。
就像不健康的饮食，整夜熬夜和无法控制的购物一样，现在花点时间思考最难的事情，您一直想摆脱的最贫穷的习惯-但您做不到。
现在，再想一想摆脱这些不良习惯失败的原因-，是因为吸引游客的景点太多了吗？
好吧，橱柜里总是有零食，这部电影太想念了！
还是再次提醒您的Facebook，您上次在线购物的购物袋尚未订购！
或者，对我而言，最大的吸引力是，面对所有这些景点，如果没有任何强烈和暴力的理由，您必须放弃它，您将如何说服自己不要陷入陷阱？
我相信大多数人会说这些话：我不能，我不能再吃这包薯条了-，“我不能”再看下一集-，“我不能”买这个和那个！
但是，你有没有意识到，当你对自己说“我不能”时，后面的句子必须包含以下单词，’因为’，我不能吃这包薯条，因为这不健康。
我不能看下一集，因为我明天必须上班。
我无法购买此游戏，“因为”我的Steam仓库中有很多游戏。
我还没开始玩呢！
但是研究表明，只需一些简单的任务即可进行一些更改，改变您拒绝特定吸引力的方式，那么您可以大大提高拒绝的效果。
很简单，转到“我不能”，到“我不”，休斯顿大学之前做了一个实验，邀请120人进行一系列实验，但是他们唯一关心的是，那是拒绝甜点的任务，其他任务只是为了分散被邀请者的注意力，一半的被邀请者被要求，使用“我不能”表示拒绝，当他们被诱骗到甜点时，另一半则必须使用“我不”表示拒绝。
文字上只有一点变化，“我不吃甜点”而不是“我不能吃甜点”，但这真的能带来很大的改变吗？
结果显示，在使用“我不能”的被邀请者中，他们中只有39％成功拒绝吃甜点，另一方面，使用“我不”的人中有64％成功了，然后他们做了另一个实验，主持人邀请了30名参与者参加健康计划，他们必须遵循特定的饮食习惯和运动习惯，他们分为三组，面对景点或想要放弃时，一群人不得不说“我不能”，另一组不得不说“我不”，最后一组没有具体限制，但他们必须拒绝吸引力，他们观察到说“我不能”的小组表现最差，每天只有一位参与者可以遵循整个计划，但是说“我不”的小组有八名成功参加者，有趣的是，最后一组没有特殊限制，三名参与者也完成了该计划。
它表明说“我不能”，确实做了相反的结果，那怎么可能发生呢？
科学家推断是因为内在动机，和不同的外部动机，所以当你说“我不能”，不管你是告诉自己还是别人，你实际上是在发出信号，说“我受到一些外部力量的束缚”，因为这些外部原因，所以我做不到，但是，我们都知道，我们只是希望有理由说服我们。
那个理由并不一定是一个好理由-，甚至令人难以置信。
“好吧，我只吃一块薯片，然后我会停下来。
”，一次插曲只花了我一个小时，明天早晨一个小时后我可以睡个好觉。
“如果我不出售它，那真可惜？
然后您再次说服自己。
只花了你几秒钟，你又放弃了，再次。
所以当你说“我做不到”，你实际上是指，请让我这样做的一个想法，请让我再见，但是，相反，当你说“我不”？
‘我不吃垃圾食品，一夜之间我不看电视节目，我不购物直到我掉下来，这是一个显示力量的词，无法改变您的想法，“我不吃垃圾食品”这句话实际上是在告诉别人，“我就是不吃垃圾食品的人。
”，这是来自内部的动机，“我就是这种人，没有其他理由这样做。
”，此外，主持人从参与者的反馈中发现，说“我不”的参与者，比那些说“我不能”的人有更高的成就感，类似地，它源自上述不同动机。
“我不能”是一种力量，因为我一直压抑自己，但“我不”实际上意味着“我将成为一个更好的人”。
“我正在进步。
”，研究人员认为，如果在短时间内发生，再加上强烈的外部原因，就像“我必须减肥，因为我必须在几周内拍摄毕业照。
”，“我想表现出我最漂亮的样子。
”，在这种情况下，说“我不能”实际上对人们有很大的影响，因为背后有强烈的动机支持你。
但是，一旦动机消失了，如毕业照已经拍过，人们失去了继续前进的决心，因为他们所有的行为和习惯都是被强迫做的和不合理的，但说“我不”会产生更大的影响，持续时间更长，因为这是来自内部的动机，所以无论何时您想摆脱自己的不良习惯之一，但是您很难每次都拒绝吸引力，尝试将“我不能”改为，’我不’，也许您会对这个小变化带来的影响感到惊讶！
好的，仅此而已，希望对您有所帮助！
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