Hi大家好，我是阿维，睡觉是每个人每天不可或缺的重要行为，你是不是有发现，有的时候，一整天都感到心情低落，整天昏昏沉沉，做起事来一直感到没劲，要不然就是心情非常烦躁，像一颗炸弹一样，只要有一点点小摩擦，就能立马爆炸，你知道吗，这些现象大部分都是因为睡不好而引起的，不相信，你可以看看身边有这种现象的人，她脸上是否带着很重的黑眼圈，脸色也有些憔悴呢，额，如果没有的话，也许他的化妆技术很好吧，那么人每天一定要睡八小时吗？
其实八小时只是一个平均概念，大多数人所需的睡眠时间都不一样，有些人只睡几个小时，一整天活力充沛，但是有些人睡超过八小时甚至十小时以上，都还是感觉累累的，这是应为随着人的成长阶段转变，不同年龄层所需要的睡眠时间也不一样，还有就是身材的大小，体重，工作，甚至性别都是有关系的，根据美国睡眠基金会的建议，刚出生至三个月的小婴儿，需要长达14到17小时的睡眠时间，1至2岁的幼儿每天需要11到14小时的睡眠，而6至13岁的儿童，需要9到11小时的睡眠，14至17岁的青少年，就需要8到10小时的睡眠，因为处于青春期的人需要更多睡眠，但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利，对于18至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠为最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时就不推荐了，而对于65岁以上的阿公阿嬷来说，建议7至8小时的睡眠时间，但是一般上老年人都会比较习惯早起，而且多数都有午睡的习惯，以上只是建议的睡眠时间，有些人的睡眠时间虽然长期低于建议睡眠时长，但精神却是高于那些依照建议睡眠时长的人，因为很多水，问题不在于睡眠时长，而是在于睡眠品质，至于怎样才是好的睡眠品质如何提高睡眠品质，这我会在另一个影片讲解，那想要知道的朋友就记得追踪订阅我啦，好了，影片到这里结束了，如果喜欢的话可以在下面按个赞，和分享给身边的朋友，想要看到更多科学或心理学小知识，欢迎订阅，也记得打开旁边的小铃铛，那你就不会错过接下来的最新影片啦，我是阿维，那下个影片见。