HI everyone, 我是快乐大学 University 罗卓仁谦
我今天要与你聊的主题是
恐惧「恐惧」
没有错就是恐惧「恐惧」
讲这个主题之前，我要讲背景
跟恐惧有关的
每个人都有自己的害怕
那这分成几种，有些人他可能害怕
面临自己要转职
有些人可能会害怕面临孤单
甚至我印象很深刻，有一个人说他害怕孤单
他害怕自己一个人去吃饭
他害怕….等等等等的
有些人害怕，如果他说了某些话被他人讨厌之类的
每个人都有自己害怕的东西
害怕是人的天性
甚至于是我们的本能
我们的本能脑基本上就控制了所谓战跟逃两种反应
所以会害怕是正常的
就像会焦虑是正常的
这方面我有非常深刻的感受
什么时候会焦虑呢? 就像是我到现在
虽然我做了非常大量的演讲
我这辈子应该做非常多非常多的演说的工作
从我很小的时候就开始做教学的工作了
但是呢，就算到现在我要站在，有时候比较大的场子
可能有2万人的场子面前
去论述一件事情的时候
我还是会紧张
你知道这是自然而然
你会觉得你心跳加快，快到你几乎快要听不懂
因为你只会听到蹦蹦蹦的那个声音
然后你会很焦虑，你会口干舌燥
你会担心接下你讲的话，下面的人会不会大笑
这是焦虑
这是本能，这是我们每个人都会有的
但是我印像很深刻是，我在学习演讲的时候
我听过我的老师
甚至我也看过其他的一些很会演讲的专家告诉我们
焦虑是正常的
这是你的本能
但是你不要为焦虑而感到焦虑
换句话说焦虑是本能我们没办法的选择
但我们可以选择不要被它控制
我们可以不用害怕自己的焦虑
就是
天呀，我为什么要焦虑，我不要紧张
我不要紧张，我不要紧张，我们不需要这样
我们可以顺势而为，让焦虑轻松的与我们共处
这是很重要的开端
同样的恐惧是一种本能
但我们很多人都被恐惧绑架
我们恐惧某件事情之后
由于我们对这一个恐惧的恐惧
所以我们就倾向于不处理它
举个例子来说
可能有些人的恐惧就是，跟同事聊到某些事情
或者说被同事议论
所以它本身的恐惧是被同事讲
但是呢，因为他太怕被同事讲
导致于他不知道怎么去解决
所以每次只有一点点的契机的时候
他就想要逃避
他完全没有想去处理这件事情
这就是一种恐惧「恐惧」
印度哲学认为不论是恐惧
甚至于各种情绪
各种负面情绪的本质
都来自于没有「认识」
当我们不认识一件事情的时候
我们就会产生恐惧，愤怒的呢
很多的逃避性的情绪
举个例子来说，人际关系也是这样的
有一句话叫见面三分情
这我有深刻的体会
有时候在网路上你遇到一些人
或者说一些我的同事，看他的言论，看他讲的话
甚至我们会互相讨厌
但是当你的日常生活中见到这个人之后
哪怕只是短短十分钟
你可能就会发现其实他没有你想这么坏
其实他不是真的这么糟
甚至你可能原本讨厌的情绪，会慢慢变少
我自己就有一个这样的经验
换句话说当我们越认识一件事情的时候
我们对于它的排斥性的情感就不会这么强
来到恐惧也是
相对于恐惧「恐惧」
我们应该要做的事认识恐惧
当你认识恐惧的时候
你就不会这么的害怕它
讲白就是我们必须先做一个预演
我们要做一个英文叫rehearsal
我们要去预习，如果我真正害怕的事情发生了
怎么办?
比如说有些人害怕
他人言论，有些人害怕他人讲他八卦
好，那你可以试试看去分析
如果他人讲我八卦这件事情
这件我恐惧的事情，发生了会怎么办?
当然它会也有缺点
会不会有些优点呢?
当你去这样条列下来之后
你会突然发现，好像没有真的这么糟
比如说，你可能会发现对方就排挤你
但是你可能又会发现，八卦是一时的
接下又会有新的八卦把你的八卦盖过去
你的八卦可能没这么可怕
所以练习去认识恐惧是很重要的
当然它比较难，因为我们天性遇到恐惧我们就排斥
但是尝试去认识自己的害怕
认识自己的恐惧
跟自己的恐惧交朋友
你才有办法驯服它
因此下次你都遇到任何这种恐惧的情况的时侯
或许你可以先试试看，去分析那个情况
在比较平静的时候
还没有遇到那个场景的时候
分析一下，越认识它
你可能就越不会，这么容易被它给控制
那我们下次见啰
拜拜
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那我们下次见
拜拜