大家好，我是Better Leaf。
我们生活在一个会经历各种情感的世界中，
有时候你常常感到孤独，
压力大，无聊，思考过度，
对生活感到情绪激动〜
今天，Better Leaf将分享5个技巧
在几秒钟内让你快乐。
不保证会让您开心，但值得尝试！
1号，打给你妈妈。
当您情绪低落时，请打电话给妈妈，
她的声音可以减轻你的压力
催产素，并增加良好的催产素。
两者都可以让你感到快乐，
根据一项实验，研究人员故意向一群女孩施压，
然后让他们打电话或见他们的母亲，
结果表明那些叫他们母亲的人
条件和那些见过母亲的人一样好！
第二，剧烈运动。
花20至30分钟做举重，跑步，健身房。
做任何会让您感到疲劳，筋疲力尽和呼吸困难的事情。
虽然对您来说没有吸引力，
我不怪你（我也是= =）
但是剧烈运动确实会让您感觉良好。
你知道你应该做运动，当你做的时候，
您会感觉更好。
不仅如此，您的大脑还会奖励您，
怎么样？
一句话：内啡肽
这个小家伙类似于大麻的化学物质，
让你感觉很高，很高
剧烈运动会刺激您的大脑产生内啡肽，
让你感到有点兴奋，
您是否听说过跑步者的炒作，
现在你会明白被高高的感觉〜
第三，十秒钟的幸福练习。
这是我最喜欢和最简单的使您立即开心的方法。
首先闭上你的眼睛，想象一下你认识的两个人，
任何人都很好，然后希望第一个人变得快乐，
想像一下他/她的笑脸，
再次，希望第二个人也变得快乐，并想象他/她的笑脸！
整个练习只需要10秒钟，
不需要做任何事情，只需要专心就足够了。
现在，您可以暂停视频以尝试这种做法，
完成了吗与10秒钟之前相比，您会发现自己更快乐！
这种幸福
这种幸福
给别人幸福会最终使你更快乐。
想要更快乐
您所要做的只是希望别人幸福，
基本上，您不需要花费任何时间和精力。
我有一个叫弗洛拉（Flora）的朋友，她讨厌她的工作，
她在一家会计师事务所工作了4年，
在听完我的提示后，她在工作期间的每个小时，
她会想像并希望她的两个同事中的任何一张开心的脸，
她告诉我，星期一我告诉她这个窍门，
星期二是她四年职业生涯中最快乐的一天！
星期二是她四年职业生涯中最快乐的一天！
这是10秒幸福练习的法宝，
您可以随时随地使用它。
在上班，上学，在家中，甚至在淋浴时！
4，和经常微笑的人出去
这个周末，和一个和的人出去玩，
轻松愉快地出去玩。
根据一项4700人，长达20年的研究，
认为欣喜药具有传染性。
和他们一起出去的人会瞬间感到高兴，
实际上，您的幸福水平至少会提高15％。
因此，下次当您感到情绪低落时，
想起他们的快乐面孔，给他们打个电话！
5号，冥想
许多人认为冥想适合那些禅修者，
和尚的东西，只是坐在那里几分钟
一点都没有。
但我告诉你，冥想在西方国家非常流行，
这也是我幸福的最大来源。
冥想可以帮助您将注意力集中在某些事物上，
目的是让您增加当下的生活感觉，
让您感受当下的时光，这就是持久快乐的源泉。
冥想的方法很多，
今天，我将介绍一种简单的方法。
叫
方形呼吸：
尝试找到一个冥想的地方，
有一点噪音都没关系，
坐在舒适的椅子上，闭上眼睛。
吸气，心里数到四
然后保持4秒钟，然后慢慢用4秒钟呼气，
等待另外4秒钟，然后再执行另一个循环。
冥想时，专注于呼吸。
在此过程中，您的想法不可避免地会转移到其他地方，
各种想法出现在大脑中。
考虑以后吃什么或妈妈睡着了，
我明天要上几节课，这些想法。
这是正常的，当您有这些想法时，
您需要将注意力放回原处，然后继续呼吸过程。
如果可以的话，请尝试使用5分钟来练习冥想。
我保证您的生活会更好！
您不知道冥想有很多好处，
3000多项研究表明，
冥想可以为您带来各种好处，包括：
变得更聪明，提高专注力，耐力，记忆力，
睡眠，它甚至可以减少癌细胞等。
睡眠，它甚至可以减少癌细胞等。
下一个视频，我将深入解释
关于冥想的好处和有效的练习方法。
嗯，这就是今天的全部，
希望这些技巧可以使您感到更快乐，
也希望你们能给我一个傻瓜并订阅，
分享这几种幸福的方式，
让您周围的人更加快乐！