hello 大家好!
我是硅谷大舅
最近在湾区有这样的一个爆炸性的大新闻
也是一个非常悲伤的事情
那就是在Facebook
有一个华人的同事，从公司的楼上一跃而下
结束了自己的生命
这个事情现在众说纷纭
比如说有的人说，是因为他的绩效考核的原因
有的人说是因为跟他经理的关系的原因
有的人也说是因为他的身份的原因
因为我不是内部人士
所以我也不是非常清楚到底发生了什么
所以在这里就不多评价这件事情本身了
不过，我可以想象，一个人他决定去结束自己的生命
然后从这个公司的楼上跃下
他心中一定是有非常多的难过
非常多的痛苦
他一定是不得不做出这样的
一个让人非常悲伤的选择
所以今天我就要跟大家讲一讲这个话题
关于情绪，关于心理健康的管理的这样一个话题
首先我觉得这个事情非常重要
是因为我自己很有体会
其实我们每一个人都会有情绪上的波动
有的人情绪可能会是比较平稳一点
有的人可能是忽上忽下
我的话，有的时候会显得非常亢奋
我觉得像一个中二的一个人
但有的时候，我的情绪也会非常的低落
非常的难过
所以，在这些事情上
我觉得我自己有很多的一些体验
和大家做这样的一个分享
第一个，就是一定要重视快乐这件事情
我们要让自己的快乐成为我们
人生一个重要的组成部分重要
从我自己长大的这样一个经历来说
我觉得从小到大，我们比较少接受
这样的教育
我们的教育都是说，比如说你的成就
比如说你的工作
比如说你的学业
比如说你的赚的钱
或者说是你的社会地位
或者说你的朋友关系
或者说是你的情感关系等等之类
但比较少有说，你要做一个快乐的人
但是我们现在这个意识就逐渐觉醒了
或者我自己也是这么认为
就是快乐这件事情
你要把它和其他的事情等同看待
你需要有一个良好的情绪
比如说，就像你想要有一个良好的工作
很好的收入
很好的人际关系
很好的情感关系一样
你也希望你自己在做很多的决策的时候
要把心理上快乐作为你一个决策的一个标准之一
我看到了许多人他们也有这种
其实过得并不快乐
但是他们不选择改变
因为很多别的原因
比如说他现在这份工作让他十分的不开心
但是他觉得这个工作很有前途
或者说是挣钱很多等等之类的
于是他就一直忍着
直到自己忍也忍不下去了
所以我们如果把快乐这件事情
作为我们的一个决定标准的时候
把它作为我们整个的标准之一的时候
有的时候你会做这样的决定
比如说也许你从一个工作跳到
另外一个工作
你的工资下降了30%
但是你的情绪你的快乐指数大大的提高
那么我认为我觉得是非常值得做
这样一个决定的
我希望大家在做决定的时候
或者是大家在管理自己的人生的时候
要把快乐作为一个非常重要的因素来去考量
至少我是这样做的
这是第一点
第二点
如果你的情绪出现了一些痛苦
那么心理健康的问题一定要重视
在美国的很多的科技公司或者别的公司里面
他们都有一些这样的
我们叫做EAP的项目
就是员工帮助项目(Employee Assistance Program)
里面就会有很多的这种资源
比如说心理咨询师，你可以去看
你可以跟他聊天
在美国这边这是一个非常普遍的一件事情
这个没有什么让大家觉得很不正常
这是一件非常正常的事情
这些人都是专业人士
他是不断的能够帮助到你调整你的情绪
并且让你的心理能够平衡起来
他的主要的目的就是能够让你心里逐渐平衡
有时候我觉得，我往往都会去做一个咨询师这样的角色
可能很多人跟我聊天，一开始聊的是
比如说职业发展，聊着就聊到了人生的价值观
聊着聊着，就聊到了个人的心理等等之类的
我也会给他输出一些我这样的一些想法
总而言之，像这样的心理咨询师、专业人士
如果你心理上有一些难过的地方
你一定要去找这些人帮助你
很多公司也提供这样的服务
如果你觉得你是一个生病的状态
比如说你长期觉得自己情绪低落
比如说你长期是觉得自己内心中没有动力
或者说，觉得自己的自信心有很大的下降等等之类的
当你觉得这已经是一个生理现象的时候
那么说明你可能就已经是生病了
如果你是生病的情况，那么你一定要去就医
在美国来说，这真的是一个非常正常的事情
比如说你可以先去看你的家庭医生
然后让家庭医生帮你去找这样的医生
或者你可以在网上查
比如说查这个精神科医生（Psychiatrist）
精神科医生会帮你看察的这样的一个生理情况
然后会给你去开各种各样的药物
帮助你恢复健康
那这件事情的话，我觉得在以前
可能我们都会没有去想象，会觉得这个人不过心情不好
这有什么关系
其实在当代社会，这实际上是一个非常值得重视的话题
所以如果说你真的觉得，这个事情已经达到对你生理产生影响的程度
一定要去看医生
千万记得哦
第三点，就是良好的一个人际关系是非常重要的
我自己的体验是这样的
有的时候我们可能会有一些“狐朋狗友”
如果有些女生可能有自己的闺蜜圈
你如果遇到不开心的事情
如果有人可以吐槽，有人可以去说一说
这是一个特别重要的事，特别好的事情
比如说我就有一些很小的朋友圈
我们有的时候会去喝个酒或者是运动一下
或者就是在微信群里聊一聊
微信群可能就只有几个人非常小
但有的时候我情绪不好的时候
我就跑到这个群里去，狂吐槽一番
然后别人就安慰我一下
这个时候你突然就觉得情绪就好了
有一个人或者有一个圈子能够支持你
我觉得就是一个非常好的事情
你能够把你的情绪能够表达出去
也有人能够接纳它
另外一个办法就是写作
我觉得写作对我来说，也是一个非常好的办法
比如说，有的时候，如果一个事情让我感到很有压力
或者一个事情让我觉得非常焦虑
我会把它写下来
然后通过这种与自己对话的方式，来化解自己的压力
再或者，我会把我所有让我觉得焦虑难过，或者对未来有不确定性的事情
我会把它写在一个大的文档里面
然后我过段时间会会来看这个文档
然后再看我当时觉得让自己非常难过的事情，最后的结果是怎么样
我会发现当时是想的这个事情，让我觉得心里非常难过
但其实这个事情的结果没有很糟
结果其实挺好的
下一件事情也是这样
其实很多让我们觉得可能很难过的事情，95%都不会发生
都不会真的去发生
所以说有的时候，有这种自我的这样的一个写作的习惯
甚至把一些让人难过的事情写下来
让你觉得焦虑的事情写下来
你回头再往去看的时候
你会发现，其实也没有那么的糟糕
就算是那5%的，可能不是很好的事情发生了
你仔细想想看，你再去把自己放到那样一个环境里去思考的时候
你说最坏的事情会发生，对我到底会有什么影响
以及最坏事件发生之后，我办法还有没有解决办法
事实上，很多时候，当我们把一个事情往最坏的情况去想的时候
我们会发现，最坏的情况虽然很坏
但不是世界末日
事情还是可以解决的
所以你有时候这样想想的话
你自己的精神、精力状态就也会受到一些鼓舞
所以我想简单的重复一下我今天讲的三点
第一点，要把快乐作为我们人生的一个重要组成部分
要尽量去做让自己快乐的决定
要去做让自己觉得快乐的事情
而不是为了一些别的，比如说工作
比如说生活上其他东西，而压抑自己的快乐
牺牲自己的快乐
这是不可取的
这是第一
第二，如果说真的有不舒服的情况
第一个要去看咨询师
第二个如果身体有生病的情况要去看医生
这个是在美国非常常见，非常正常的事情
不要觉得有什么不好
第三个就是良好的人际关系十分重要
你可以有些“狐朋狗友”，有什么不开心的可以去吐槽一下
甚至你可以跟你自己对话，把它写下来
这种方式，可以让自己逐渐的能够有个很好的恢复
最后，希望我们每个人都有一个良好的情绪
都希望我们能够非常的快乐
当然我们人生总有高峰，总有低谷
我希望我们能从低谷里面走出来
只有我们自己能够快乐，我们才可以让我们周围的人快乐
我希望我们每一个人，我是快乐的，你也是快乐的
然后你通过你的快乐，可以去激励你周围的人
让大家都能成为一个快乐的人
好，今天的节目就到这个地方
我们下次再见
拜拜～