哈啰大家好我是Yale 欢迎回到我的频道
很多人都知道拥有好的早晨常规是一件很好的事情
今天我想要跟大家分享我每天早上都会做的6件事
这些事呢让我一天更有效率
可以让我完成我所有设下的目标，希望也可以帮助到你
第一件事呢，是要早起
我知道早起呢，不是每个人都可以做得到
但早一点起来呢，真的让我感到很舒服。
我之前都没有办法早起
不管有多少个闹钟都没有用
最近我做了这件事之后，已经让我两个多礼拜都在5:30起床，真的超开心
在晚上呢不管我还有多少事没有做完，我一定要逼自己在10点关掉电脑，准备去睡觉
10:30前一定要躺在床上
之前闹钟对我来说都没有效，但最近我放一首很正面的歌，每天早上第一个听到的东西是正面的，真的让我心情很好
手机呢，千万不要带进卧室，但也不要放太远，因为会听不到闹钟
早上听到闹钟，要站起来走去把闹钟关掉，你赖床的机率就会比较低喔！
第二件事呢，起床后不要滑FB或IG
起床后的第一件事，是要做轻松的事
我知道有很多人的习惯是早上看新闻，但我不建议这么做
因为新闻大部分都是负面的，一早起来就看到负面的事情真的让一整天的心情都不好
现在很多新闻都在FB上，如果你滑FB就很容易看到
我的建议是，早上可以听一听广电
再Iphone上面，有一个app叫做 podcast，你可以搜寻到超多免费的 广电频道
我最喜欢的是 Lavendaire的频道，因为他超正面的
第三件事呢，是早晨乱写
可能很多人第一次听到早晨乱写
我第一次听到早晨乱写是在Lavendaire的频道那里
早晨乱写是漫无目的的乱写3页
想到什么就写什么，不要拘束自己，不要在意自己写的是什么东西
早晨乱写的目的是让自己放轻松，让你心中的声音随着笔尖抒发出来
有时候不到写什么我真的就写恩…我不知道要写什么了
第四件事：轻松学
富兰克林的早晨常规里，他有安排一些时间来学习自己的兴趣
我用来学义大利文的app 叫做Memrise
这个app 里面有很多课程
从语言到程式设计，什么课程都有
而且是免费的喔
我目前在用这个app来学义大利文
每一天我学一个level，我在level 20 了喔！
可以看到我超爱这个app
memrise 如果你有看到这个影片！
可以找我来帮你代言喔！
哈哈
第五件事呢是：安排当天的行程
安排行程可以让你清楚的知道你一天内要做什么
跟大家分享一个技巧，先在脑中想像你那一天要做什么
在脑中run过一遍，再安排。
这样你比较会真的去做喔
第六件事：运动
如果你现在没有运动呢，我不会帮你洗脑叫你去运动
因为都这么久了，你不会运动就是不会运动
但你知道吗？
运动最难的阶段，是在准备的阶段而不是在运动的阶段