大家好，我是WHY学生
延伸上礼拜的影片呢
或许你心中有许多想要完成的事情
却不知道该如何开始往理想中的自己迈进
所以今天将和大家分享
3招或许能够帮助你找到人生目标
以及有效制定目标的方法
下周将继续此主题，和大家分享达到这些目标的小技巧喔！
那我们就开始吧！
大家小时候有玩过骨牌吗？
骨牌在倒下的时候，因为重心下降
将会形成一股动能
当第一张骨牌碰到第二张骨牌时
它的动能将会转移到第二张骨牌上
所以在第二张骨牌倒下时，它所拥有的动能
将会是第一张骨牌转移的动能
和它本身因重心下降而产生的动能之和
第三张呢，也就是第一张加第二张
加第三张本身的动能之和，依此类推。
意思就是每一张骨牌倒下的速度都比前一张快
也能够推倒比前一张骨牌还大的东西
这就是所谓的 domino effect多米诺骨牌效应
英国的一位物理学家－怀特海德
就拿此做了一项实验
他制作了13张骨牌，第一张比手指的指甲还小
第13张和扑克牌差不多大，是扑克牌的20 倍厚
当然，最后他不费吹灰之力地推倒了第13张骨牌
若此实验继续下去
第32张骨牌将会高达415公尺
比高雄的85大楼和纽约的帝国大厦都还要高。
也就是说，应用在人生上
如果每一天都朝向你的目标放置一张骨牌
将会达到非常惊人的成果
一个「好」的「有效」的目标
将提供你的除了放置骨牌的方向外
更是一个能够让自己每天持续放置骨牌的动力，
制定这些人生目标呢
第一个步骤就是问自己什么以及为什么？
你想要成为什么样的人，及为什么你想成为这样的人？
想像一下5年后10年后的理想自己
在下列的几个领域中，会是什么样子的？
例如，人际关系、健康、财务、
工作、社会贡献以及自我成长
可能包括心理成长，自信、兴趣的培养
这些领域可以依需求自行增减
如果还是想像不太出来，提供大家一个比较奇特的方法
在Stephen covey(史蒂芬。
柯维）的
《与成功有约：高效能人士的七个习惯》中
他提到了一个练习
就是想像你的丧礼。
听起来有点可怕，但许真的能为你带来帮助
想像在你的丧礼上，有三(四)个人
在台上分享他们对你的爱及想法
其中一位是你的家人、一位是朋友一位是你的同事
另一位是和你住在同一社区的人
你想要他们怎么形容你呢？
例如，你是否想要你的孩子形容你是个总会拨出时间
陪伴且关心他们的人？
你的同事形容你是
积极乐观，充满活力的工作伙伴？
等等
这个练习并不是要大家将别人对你的看法作为生活重心
而是提供你一个大方向
列出一些对于自己未来人生的期望
以作为自我提升的目标。
有了这些目标，就好像是
你在爬山的时候看的到山顶
知道你要通往哪里，鼓励你前进
而不是在看不到尽头的漫漫迷雾中
有一步没一步绝望地走
对于在未来想成为的自己有初步的想法后
问自己为什么？
探讨这些目的后面的原因
是否符合你的对人生的价值观及核心理念
例如，我想要成为一个会拨出时间陪伴孩子的人
是因为对我坚信家庭经营是人生最重要的区块之一
我想要同事形容我是积极乐观，充满活力的工作伙伴
因为我相信快乐以及让身边的人感到快乐
是我的生命意义及价值来源
这个步骤呢，将能够加强内在对于达到这些目标的动机
且在位这些目标努力的时候
也会因为内心想法和行动一致，而感到快乐充实
建议将这些目标及与自己的人生信念连结写下来
因为不仅在写的过程中，能够帮助逻辑思考
在日后遇到瓶颈时
也能够重读这些文字提醒和鼓励自己。
第二个步骤，让目标更「有效」
这个步骤非常关键却不难
只要将目标更加「具体化」就行了。
抽象的目标，例如，我希望成为更好的人
，或许能产生一些冲劲和带来启发
但相较具体化后的目标，较难维持或采取行动
若将目标变的更详细且最好能够衡量
例如，给予「成为更好的人」更具体的定义和区分面相
像是，为了累积知识和智慧，我将每周阅读两本书
为了提升我对社会的助益，我每天都帮助至少一个人
在拿另一个例子来说，可以将「健身减重」
具体化成 每周运动三次，以减重十公斤
降低3%的体脂等等
大脑将更容易处理这些资讯，使努力的方向更明确
而且提供自己一个能够衡量
是否有成功达到目标的标准
更看的到自己的进步得到成就感，鼓励自己持续下去
但值得注意的一点是
具体化，并不代表你需要「缩小」你的目标
相反的，若你的目标比你的能力所及高出一些
提高目标的挑战性，将能激发你的斗志和潜能
且迫使你跳出舒适圈
调整旧方法、构思新技巧
让过程更有趣，而且能够得到更多随进步而来的成就感
这也就是General Electric集团执行长－Jack Welch
为了效率员工提升，公司快速成长
所提出的Stretch Goals概念
举例来说
在我前阵子很喜欢的一本叫
《那时候，我只剩下勇敢》的书中
女主角，也就是作者本人，在没有相关经验的情况下
毅然决然下定决心，独自走完
长达的一千七百多公里的太平洋屋脊步道
她大可以定一个所谓「实际」的目标
像是「欧我没有经验应该走个30公里就不错了」
但若是如此，她就不会发现她的体力和毅力极限
远远超出自己的想像
就算她最后没有全部走完，她也走的远比30公里还要多
所以在制定目标的时候，不要因为害怕失败
而设定一个一定能够轻松达到的目标
将目标设的有挑战性一点
或许能够带来你意料之外的成果。
具体化目标后，你应该拥有一张符合核心价值、
理想未来自己的「有效」目标列表了。
接着就来到，最后一个也是我认为最重要的步骤
步骤三 每日自我提醒
如果你把这张激励人心的列表，放在很少会看到的地方
像是抽屉里的资料夹中，就功亏一篑了
过了几天，你可能就把他淡忘了
事实上，这也是很多人无完成目标的主要原因之一。
解决方法很简单
只要把它放在我们每天都会经过的地方
或是使用的东西上就行了
像我呢，就把我的目标列表制作成图片
放在手机主画面上
所以每次打开手机时，就能够顺便提醒自己
我应该努力的方向
我使用的是一个叫做Google Keep的app
Andriod的手机应该都有，ios也能在App Store 上下载
你可以在上面加入相片、注解
代办事项清单等等，非常方便！
而且还可以用萤幕小工具放在主画面上
你也可以选择把列表直接拍下来，或打成电子档
存成图片，当成手机或笔电桌布
若想要使用纸本的
可以贴在镜子上或书桌前等等
只要是每天至少会看到一次的地方都行。
还有一个快速又有效的方法
就是可以将你的目标留言在这部影片下方
或是PO在社群媒体上
或告诉你的亲朋好友们
这样你每次在社群媒体上，或遇到家人朋友时
就会想起自己和他们宣示过的目标
搞不好还会找到许多有志一同的战友，能够互相激励！
每天提醒自己最重要的目标是什么
想像当你达到这些目标时会长的怎么样
过着什么样的人生
这将会使你每天做出的决定，更符合理想的自己
不再回到盲目度日的循环。
今天的影片就到这里，希望能够帮助到大家
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