HI everyone
我是快乐大学 University熊仁谦
我今天想要与你的主题是
情绪失语症
情绪失语症是一个用来形容
我们现在人往往面对的问题就是
我们面对情绪的时候
我们会失语，我们不知道怎么做
当然有几种可能
有一些人会产生所谓的反刍思维
在我们之前的影片谈过
反刍思维就是
我们会一直想说当初如果我那样做就好
它的特色是对于过去发生的一个既定事实
不停的去自我苛责
据说反刍思维是导致一个人
从忧郁进展到忧郁症很重要的一个因素
另外一种模式可能是当我们面对情绪的时候
我们会直接咆哮出来
我们会不知道怎么去处理
我们可能会把它变成鲁莽的行动
总之情绪失语症是我用来形容
当我们现代人面对情绪的不成熟
我们不知道如何解决情绪
每个人的做法不一样
有些人可能像我刚刚说的
有些人可能会因此去找一些乐子啊等等
在谈情绪失语症同时
我想要先聊聊是一个印度哲学概念
讲这个概念之前我想要先举个例子
大家应该都知道河流吧？
水在流动
由高处往低处流
这是一个很自然的现象
可是如果有一天你来到一个地方
然后那个水在这里就再也流不出去了
那我们知道这样的情况下
它慢慢就会变成死水
对吧？
这个水没有流动
而当这个地方变成死水之后
应该就会有很多其他的蚊虫
很多其他生物在这边聚集
用这个例子来形容是用来解释
在印度哲学中认为情绪所扮演的角色
在这个轴上面有三个点
第一个是认知、第二个是情绪、第三个是行动
印度哲学认为
情绪是让我们从认知变成行动的一个重要中介
例子来说
我今天看到某个人发了一篇文章
我很不高兴
我觉得他针对了我喜欢的某个人
这就是我的情绪
然后我背后认知是
他就是因为怎么样的偏见
或者是他就是无脑
所以才发这样的文
这是我背后的认知
然后接下来可能把它变成行动
就是我按一个怒
或者是我在下面留言说你这笨蛋
你才搞不清楚状况等等等等
这是最基本的模组
我们日常生活都在这个过程中过日子
就是认知、情绪然后行动
这是一般的状况
但是很多时候这会有一些变化的
举例来说
如果遇到像我们刚所说的
情绪失语症的时候
他就会变成一个觉情绪毒化的过程
什么叫情绪失语症
就是一般人可能是认知、情绪然后变成行动
但是当你的流程是认知、情绪
然后就卡住的时候
它就不会行动
所以我今天看到有一个人很机车
然后我很不高兴
可是我却没有做任何行动来舒缓它
这一个情绪可能就会在我心中闷一整天
所以为什么有些人都会抱怨大大小小的事情
因为他可能今天有一个情绪
他没有机会把它变成行动
因此这个情绪就升化
让他在日常生活中一直记得这个情绪
当然更负面的状况就是毒化
他这个情绪已经升到
他开始已经不是没有变成行动
而是他转过头去开始影响里面的认知
所以典型的例子可能是
当我遇到一个不喜欢的事情
我们应该要讲
但我没有讲
我每一次被不公平对待所以我都习惯
久而久之
这个情绪到最后就会去影响我原本的认知
就是我可能因此而开始告诉自己
你就是很糟所以你值得被这样对待
你就是不够好
所以别人才会对你不公平
你就是很烂
所以才会如此而变得自卑
这是一种情绪毒化影响认知的典型表现
根据现在的科学研究
我们知道孩童在成长的过程中
他的大脑的构成是有阶段性的
举个例子来说以幼儿来讲的话
他不太有办法理智的去控制自己的情绪
因为掌控理智那块大脑部位
还没有构成
因此育儿专家告诉我们
我们要让一个孩子的情绪
能够健康成长的方式是什么呢？
就是让他把自己的情绪说出来
当他开始有很强烈情绪
然后你鼓励他说出来的时候
其实他大脑就已经在整合并且舒缓的它
孩子是一个例子
但另外一个最典型的例子是什么的
就是青少年
我们都知道青少年有叛逆期
我们每个人都经过一段时间
或什至于观众你自己也在这段时间
很重要的原因是我们在青少年的时候
我们正在经过这个
如何把情绪变成行动的这个过程
而我们往往都学得不纯熟
并且跌跌撞撞
我们在小时候可能我们有情绪
然后我们的情绪会直接变成言语
可能跟爸爸妈妈大吼、可能哭一顿
可是当我们来到青少年的时候
我们要处理更复杂的事情
原本我们处理问题可能就是买个玩具
我们现在要处理的问题可能是
我喜欢一个对象
可是这个对象跟我的朋友两个人是青梅竹马
我该怎么办
我想要读的是A，可是我爸妈想要我读的是B
然后我家里面对我有很大的期待
我该怎么办
我们现在处理更复杂的状况
这样子的现实再加上我们在青少年时期
如何让从情绪变成行动的这个阶段
我们并没有好好的去学习
或者是我们不纯熟
我们很青涩的去处理它
往往导致很多人在长大之后
出现各式各样的情绪失语症
比如说如果在那个时期
他不知道如何具体的把自己的情绪变成行动
如何把自己的情绪
去透过行动来满足的时候呢
他长大之后可能就再也不敢发表情绪
或者是他可能就会用很负面的方式
来发表自己的情绪
因此回顾那段时间对我们来说很重要
我们有点像是被强迫长大
但是我们并没有真正长大
因为我们不知道如何纯熟的去处理自己的情绪
因此我今天要向你推荐一本书
叫做青涩的伤痛与脆弱
是一本日本的小说
虽然是一个小说可是里面用故事的方式
描述我们在成长过程
往往会面对到的
处理情绪到行动中各种纠结
透过于阅读这样的小说
对我们有什么样的帮助
我刚刚有提到嘛
情绪它必须变成行动才有办法抒发
这种的行动有很多
把它说出来是一种
把它写下来是一种
具体的做是一种
阅读然后找到答案也是一种
所以我郑重向你推荐这本书
我觉得很有帮助的
青涩的伤痛与脆弱
希望你会喜欢
那我们下次见，掰掰