哈啰大家好我是Yale欢迎回到我的频道
今天在这个影片里呢我想要跟大家分享
这些坏习惯呢浪费了我很多的时间
如果你跟我一样是自由业者呢
你就知道时间是一切
因为你所有的收入跟你所有的产出都是看你投入的时间
你投入的时间越多你的产出就越多
如果你是一直浪费时间的人呢你的产出就会变得很少
然后你有可能会不够钱缴房租跟吃饭
所以管理时间跟不浪费时间
然后改掉拖延症
然后把握每一刻这对自由业者很重要
然后我相信这对每一个人都很重要
因为我们一天只有24个小时而已
扣掉我们睡要还有去上班的时间
回到家就没有什么时间可以去做我们想要做的事了
所以在今天我要跟大家分享5个我的坏习惯
然后我也会分享一些方式来戒掉这些习惯
如果你有类似这些习惯的话可以参考我这些方法喔
好那好话不多说
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如果你有使用iphone的话呢
Iphone的新功能有告诉你哪一个app你使用最久
如果你不知道怎么用呢其实很简单
你只要往左滑你就可以看得到了
然后我发现自己每天使用社交媒体呢是两个小时左右
所以我两个小时就这样浪费掉了
我自己的工作速度是很快的
所以两个小时呢可能就足够让我产出一个小东西
所以两个小时浪费在社群媒体上面呢我就觉得很可惜
所以呢今年我想要戒掉
现在呢我想到一个方法喔
早上呢我就把IG、Twitter、FB、Youtube全部删掉
当工作结束之后呢再把这些软体重新下载
虽然呢这很麻烦但是也是直得去做的一件事
因为重新下载很麻烦所以呢这可以减少你使用社交媒体的时间
我自己有一点的焦虑症所以每次感到焦虑的时候呢
我就会很警崩，下巴很紧绷因为呢我把牙齿咬得很紧
这是我一直想要戒掉的坏习惯
我现在呢有透过几种方式我想要赶快把这个坏习惯戒掉
但是会不会成功呢我就不知道了
我第一个方法呢是使用这一个
这是防止你在睡觉的时候磨牙的一个工具
我在淘宝上面买的，很便宜但是戴起来不是很舒服
很多人不知道就是呢晚上睡觉的时候磨牙对身体影响很大
如果你一直有磨牙的习惯呢你的牙龈会后退
然后你的牙齿也会掉落
不仅这样呢你的牙齿也会歪七扭八的
然后你的下巴关节呢也会慢慢的发炎
所以如果你有磨牙的习惯你就要想办法赶快矫正
我有买了三个已经用了两个了这是最后一个
如果你可以看到上面的痕迹的话你就知道我咬得多么严重
再来第二个方式呢是喝菊花跟花果茶
因为很多花果茶都有镇定的功能嘛
所以晚上快要睡觉的时候呢我会泡一杯菊花茶
来希望呢可以让自己不要那么焦虑
然后也会泡澡
但是泡澡的频率就没有这么高
因为其实我也没有很有耐心的泡澡
所以对我来说喝花果茶比较实在
如果半年后都没有效果呢我就会考虑戴牙套跟去看医生
因为焦虑症是我一直以来都在克服的一件事
如果我自己没有办法克服呢我就可能会寻找医生
当然呢戴牙套不是很便宜
所以从现在开始呢我每个月都会存一笔小小的钱
如果半年之后我有决定要戴牙套呢那一笔钱就可以拿来利用
很多人问我说戴牙套是不是紧急事务？
可不可以使用紧急预备金？
答案是：不行
紧急预备金呢是给你救命用的
戴牙套是救命的事吗？
不是嘛？
你不戴牙套也不会死啊
如果你真的想戴牙套的话呢你可以另外存一笔钱这样子
就像我现在每个月就存一笔小小的钱
另外存喔
所以除了投资、除了存款之外呢还多挪出一笔钱来存
那钱哪里来呢？
你就要动动脑筋喽
晚上睡觉呢是没有问题啦
但是在白天躺在床上休息的时候呢
我发现我会浪费了很多的时间
有时候太累呢我就会顺便睡觉
如果你有追踪了我一阵子你就知道我是不喜欢睡午觉的人
因为我不会睡30分钟或是1个小时
我会睡一整天
所以呢我是没有办法控制自己的那一种人
所以如果你也是无法控制自己呢
就干脆不要睡因为一睡你就浪费了很多的时间
所以呢这就是我想要改掉的坏习惯
因为我大部分的内容都是在剪接影片
剪接影片很无聊，没有大家想得那么好玩
我知道有一些人会觉得剪影片好好喔，好轻松
你做过就知道！
很无聊，特别是在上字幕的时候
真的很耗时
所以我每次腰酸背痛就想躺下来休息
然后躺下来呢就会有很大的机率都在滑手机
然后就睡着了
你知道吗？
大便太久有可能会长痔疮
因为你一直挤压的时候
你就会长痔疮
这是真的我有查过资料
所以我就想要在今年想要
不要
不要大便大太久
所以我的方式呢
每次大便的时候不要把手机带进厕所
或是不要把书、漫画带进厕所这样
你就不会花太多的时间
所以呢侧算就一进一大完就出来
不要一直拖拖拉拉在里面
有时候在家工作像我一样
就很无聊啦
所以进去厕所的时候呢就像是进到一个不一样的环境
总是在里面待很久
所以这样是非常不健康的
我家很多人都有痔疮因为他们也有这个坏习惯
所以我自己要没有痔疮
我这个坏习惯呢非常不好
即使工作都做完了我还是把电脑开着
就是一直放着在那边
这样导致我开始上Youtube看影片看很久
然后开始看netflix啊
电脑一直放着也很浪费电啊
然后也逼迫我自己一直坐在那里
这样子会让我的脊椎非常不好
我的脊椎有一点侧弯
小时候没有学习正确的坐姿
所以坐的时候都坐得歪七扭八的
这样就导致我脊椎有侧弯
小时候呢我妈就没有给我买一张好好的床
所以我从我有记忆到现在呢
从小到大我没有睡过一张好睡的床
我搬来泰国四个月前呢
我就决定要投资买一张很好的床来睡
所以我现在这张床呢是我这辈子睡过最好的床
有一点贵但是我觉得非常值得
因为我现在每天呢躺下来就睡着了
这是我之前没有办法做到的一件事
如果你有追踪了我一阵子你就知道呢
我的睡眠有问题
我就是没有办法马上入睡
所以搭配我其他的习惯例如
喝花茶、两点之后不喝咖啡因加上换了这张床
OMGGGGG
我晚上呢就睡得很熟
睡到早上
真的一觉就到早上
晚上不会吓醒或是半夜起床尿尿
完全没有
所以如果你晚上睡不着或是你常常腰酸背痛呢
我真的建议你投资自己买一张好一点的床
好我今天这个影片到这边希望这个影片有帮助到你
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