其实讲了等于没有讲,靠日常饮食摄入能够满足蛋白质的人根本不差钱。要靠蛋白质粉补充蛋白质的人也根本没时间计算每天摄入蛋白质的量
随便下载一个记录饮食的APP就知道吃了多少蛋白质了,不要把懒说成没时间
我一般都是直接涂抹训练部位,吸收率更高,通过内循环吸衰竭怎么办
没有说多久喝一次啊?(频率) 那个问题他直接用每天总量概括掉了。没有说比如一小时,两小时补充一次这种←_←
我基本就是练后whey 睡前casein 这样挺适合我的
草莓味真的好喝。。。。一时摇粉一时爽,一直摇粉一直爽躺
酪蛋白,价格高蛋白质含量低,唯一可能的“优点”就是吸收慢。。大多睡前喝,然而我睡前一碗蛋白粉不也一样?蛋白质摄入的利用率主要看摄入时间,运动后吃一些碳水在摄入一些蛋白质,睡前喝一点,效果都是很不错的,这已经差不多到达极限了。另外一个增肌要点是睡觉质量,而不是五花八门的补剂